Πράσινο Smoothie με Τροπικά Φρούτα
Ένα γρήγορο και θρεπτικό πράσινο smoothie που συνδυάζει φρέσκο σπανάκι με τροπικά φρούτα και μια νότα εσπεριδοειδών, ιδανικό για πρωινό ή σνακ.
- Προετοιμασία5 λεπτά
- Μαγείρεμα5 λεπτά
- Σύνολο10 λεπτά
- ΔυσκολίαΕύκολη
- Μερίδες1
Αυτό το ζωηρό πράσινο smoothie είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια δόση βιταμινών και φυτικών ινών. Ο συνδυασμός baby σπανακιού, μάνγκο και ανανά δημιουργεί μια φυσικά γλυκιά και κρεμώδη υφή, ενώ το κλημεντίνι προσθέτει μια φωτεινή νότα εσπεριδοειδών.
Ο αλεσμένος λιναρόσπορος ή οι σπόροι chia προσφέρουν ωμέγα-3 λιπαρά και βοηθούν να πήξει το smoothie, κάνοντάς το χορταστικό και γεμάτο ενέργεια. Ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά στο μπλέντερ σας, ιδανικό για πολυάσχολα πρωινά.
Υλικά
Μερίδες
Οι ποσότητες που μετατρέπονται είναι στρογγυλεμένες.
Εκτέλεση
- Βάλτε το σπανάκι και τον αλεσμένο λιναρόσπορο στο μπλέντερ.
- Γεμίστε ένα φλιτζάνι του 1 cup με πάγο και στη συνέχεια ρίξτε το γάλα καρύδας-αμυγδάλου πάνω από τον πάγο. Προσθέστε το μείγμα στο μπλέντερ, κλείστε το καπάκι και χτυπήστε για 45 δευτερόλεπτα, μέχρι το σπανάκι να γίνει εντελώς λείο.
- Προσθέστε τα φρέσκα φρούτα (κλημεντίνι, μάνγκο και ανανά) και χτυπήστε για άλλα 45 δευτερόλεπτα.
- Σερβίρετε αμέσως!
💡 Συμβουλές
- Για πιο δροσερό smoothie, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένο μάνγκο και ανανά αντί για φρέσκα.
- Αν δεν έχετε κλημεντίνι, ένα μικρό πορτοκάλι κάνει εξίσου καλή δουλειά.
- Ρυθμίστε την ποσότητα υγρών ανάλογα με την υφή που θέλετε—προσθέστε περισσότερο γάλα αν είναι πολύ πηχτό.
Βασισμένη σε συνταγή από My Kitchen Escapades