Πανκέικ Κολοκύθας με Μπαχαρικά Ολικής Άλεσης

Απολαύστε μια στοίβα αφράτα, θρεπτικά πανκέικ με πουρέ κολοκύθας και αλεύρι ολικής άλεσης, ιδανικά για ένα υγιεινό πρωινό.

Αυτά τα πανκέικ είναι ένας υπέροχος τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας, συνδυάζοντας τις ζεστές γεύσεις της κολοκύθας και των φθινοπωρινών μπαχαρικών με την θρεπτική αξία των δημητριακών ολικής άλεσης.

Είναι εκπληκτικά ελαφριά και αφράτα, χάρη στο γιαούρτι και το προσεκτικό ανακάτεμα, καθιστώντας τα μια απόλαυση χωρίς ενοχές που χαρίζει μια ξεχωριστή αίσθηση.

Υλικά

Μερίδες 4

Για το Σερβίρισμα

Οι ποσότητες που μετατρέπονται είναι στρογγυλεμένες.

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι και το γάλα. Αφήστε το μείγμα να σταθεί για 5 λεπτά.
  2. Λιώστε το βούτυρο σε ένα μικρό μπολ ή κατσαρολάκι και αφήστε το στην άκρη να κρυώσει ελαφρώς.
  3. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε με σύρμα το αλεύρι ολικής άλεσης, το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, το αλάτι, την κανέλα, το τζίντζερ και το μοσχοκάρυδο μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. Στο μείγμα γιαουρτιού και γάλακτος, προσθέστε τον πουρέ κολοκύθας, τα αυγά, το σιρόπι σφενδάμου και το εκχύλισμα βανίλιας. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ενωθούν. Στη συνέχεια, προσθέστε το κρύο λιωμένο βούτυρο και ανακατέψτε ξανά.
  5. Δημιουργήστε μια λακκούβα στο κέντρο των στερεών υλικών. Ρίξτε τα υγρά υλικά μέσα στη λακκούβα και ανακατέψτε απαλά με μια ξύλινη κουτάλα ή σπάτουλα, μόνο μέχρι να ενσωματωθεί το αλεύρι. Μην το παρακάνετε, οι μικροί σβόλοι είναι αποδεκτοί. Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί όσο προθερμαίνετε το τηγάνι.
  6. Για να ψήσετε τα πανκέικ: Αν θέλετε να τα κρατήσετε ζεστά, προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°F και στρώστε μια λαμαρίνα με λαδόκολλα. Ζεστάνετε μια ηλεκτρική πλάκα στους 350°F ή ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι ή μαντεμένιο τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για μερικά λεπτά μέχρι να ζεσταθεί καλά.
  7. Λαδώστε ελαφρά το τηγάνι με λίγο βούτυρο ή σπρέι αντικολλητικό. Βάλτε περίπου 1/4 φλιτζανιού χυλό για κάθε πανκέικ, αφήνοντας χώρο ανάμεσά τους. Ψήστε για περίπου 4 λεπτά από την πρώτη πλευρά, μέχρι να εμφανιστούν φουσκάλες στην επιφάνεια και οι άκρες να φαίνονται στεγνές. Γυρίστε και ψήστε για άλλα 2-3 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά. Προσαρμόστε τη φωτιά αν αρχίζουν να παίρνουν πολύ γρήγορα χρώμα.
  8. Συνεχίστε με τον υπόλοιπο χυλό, προσθέτοντας περισσότερο βούτυρο ή σπρέι αν χρειάζεται. Κρατήστε τα έτοιμα πανκέικ ζεστά στον φούρνο. Σερβίρετε αμέσως με τα αγαπημένα σας toppings.

💡 Συμβουλές

  • Μην ανακατεύετε υπερβολικά το μείγμα. Μερικοί σβόλοι είναι απολύτως φυσιολογικοί και συμβάλλουν στην αφράτη υφή των πανκέικ.
  • Προσαρμόστε τη θερμοκρασία του τηγανιού ή της πλάκας όπως χρειάζεται, για να βεβαιωθείτε ότι τα πανκέικ ψήνονται εσωτερικά χωρίς να καούν.

Βασισμένη σε συνταγή από Well Plated

Μπορεί να σας αρέσουν

🍽️

Γιαούρτι με Γρήγορη Κομπόστα Μούρων

Πηχτό, κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι με μια γρήγορη σπιτική κομπόστα μούρων, ένα χορταστικό και χαμηλό σε…

⏱ 5 λεπτάΕύκολη
🍽️

Βάφλες σοκολάτας με προζύμι και malt

Αφράτες και τραγανές βάφλες σοκολάτας με προζύμι και σκόνη malt, ιδανικές για ένα ξεχωριστό πρωινό ή…

⏱ 3h 50mΜέτρια
🍽️

Αφράτες Τηγανίτες Μπανάνας με Βρώμη (Χωρίς Ζάχαρη)

Αφράτες και ζουμερές τηγανίτες με μπανάνα και βρώμη, χωρίς καθόλου ζάχαρη. Ένα υγιεινό πρωινό που ετοιμάζεται…

⏱ 30 λεπτάΕύκολη
🍽️

Κλασικές Αφράτες Τηγανίτες από το Μηδέν

Αυτές οι σπιτικές τηγανίτες είναι ελαφριές, αφράτες και φτιάχνονται με απλά υλικά που έχεις πάντα στο…

⏱ 20 λεπτάΕύκολη