Δροσερή Σαλάτα με Κεράσια, Ρεβίθια και Σιτάρι
Μια χορταστική και υγιεινή σαλάτα με τρυφερά ρεβίθια, σιτάρι, γλυκά κεράσια και μια δροσιστική βινεγκρέτ πορτοκαλιού.
- Προετοιμασία20 λεπτά
- Μαγείρεμα1h 20m
- Σύνολο1h 40m
- ΔυσκολίαΜέτρια
- Μερίδες4
Αυτή η ζωντανή σαλάτα είναι μια διατροφική δύναμη, συνδυάζοντας την γήινη γεύση των ρεβιθιών και του σιταριού με την γλυκιά έκρηξη των φρέσκων κερασιών. Η προσθήκη ξύσματος και σκελίδων πορτοκαλιού φωτίζει τις γεύσεις, καθιστώντας την ένα τέλειο ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό.
Είναι ένας φανταστικός τρόπος να απολαύσετε τα εποχιακά προϊόντα και να δημιουργήσετε μια χορταστική σαλάτα που είναι ταυτόχρονα νόστιμη και απίστευτα ευεργετική. Ο συνδυασμός υφών και γεύσεων είναι πραγματικά απολαυστικός.
Υλικά
Οι ποσότητες που μετατρέπονται είναι στρογγυλεμένες.
Εκτέλεση
- Το προηγούμενο βράδυ, βάλτε τα ξερά ρεβίθια σε ένα μπολ και καλύψτε τα με άφθονο νερό, φροντίζοντας να είναι εντελώς βυθισμένα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μουλιάσματος για τους ξερούς κόκκους σιταριού σε ένα ξεχωριστό μπολ.
- Στραγγίστε τους μουλιασμένους κόκκους σιταριού και μεταφέρετέ τους σε μια κατσαρόλα με 2 λίτρα φρέσκο νερό. Αφήστε να πάρει βράση και βράστε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά για περίπου 30 λεπτά, ή μέχρι να μαλακώσουν. Στραγγίστε και αφήστε στην άκρη σε ένα μπολ να κρυώσουν εντελώς.
- Στην ίδια κατσαρόλα, προσθέστε τα υπόλοιπα 2 λίτρα νερό και τα μουλιασμένα ρεβίθια. Αφήστε να πάρει βράση, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 40-50 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα ρεβίθια. Στραγγίστε τα ρεβίθια.
- Προσθέστε τα βρασμένα ρεβίθια στο μπολ με το κρύο σιτάρι. Τρίψτε το ξύσμα από το πορτοκάλι απευθείας στο μπολ.
- Καθαρίστε το πορτοκάλι, χωρίστε το προσεκτικά σε φέτες και προσθέστε τις φέτες στο μπολ της σαλάτας.
- Ελαφρώς καβουρδίστε τα αμύγδαλα σε ένα στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για περίπου 1 λεπτό μέχρι να μυρίσουν. Προσθέστε τα καβουρδισμένα αμύγδαλα στο μπολ.
- Αφαιρέστε τα κουκούτσια από τα κεράσια και κόψτε τα στη μέση. Προσθέστε τα μισά κεράσια στη σαλάτα.
- Προσθέστε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι στο μπολ. Ανακατέψτε απαλά όλα τα υλικά να ενωθούν.
- Σε ένα μικρό ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε μαζί το βαλσάμικο γλάσο και το ελαιόλαδο μέχρι να γαλακτωματοποιηθούν και να δημιουργήσετε τη βινεγκρέτ.
- Περιχύστε τη σάλτσα πάνω στα υλικά της σαλάτας. Ανακατέψτε απαλά για να καλυφθούν όλα ομοιόμορφα.
- Δοκιμάστε και προσαρμόστε το αλάτι και το πιπέρι αν χρειάζεται. Σερβίρετε τη σαλάτα γαρνιρισμένη με φρέσκα φύλλα δυόσμου.
💡 Συμβουλές
- Για ταχύτερη προετοιμασία, χρησιμοποιήστε κονσερβοποιημένα ρεβίθια και έτοιμο βρασμένο σιτάρι.
- Καβουρδίστε τα αμύγδαλα από νωρίς για να εξοικονομήσετε χρόνο.
- Αυτή η σαλάτα μπορεί να ετοιμαστεί από νωρίς και να διατηρηθεί στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Οι γεύσεις θα δέσουν υπέροχα.
Βασισμένη σε συνταγή από Άκης Πετρετζίκης
