Πλούσια Σούπα με Φακές Chana Dal και Κάρυ Κύμινου

Μια χορταστική και αρωματική σούπα με φακές chana dal, καρυκευμένη με ψημένο κύμινο και μπαχαρικά. Αυτό το vegan και χωρίς γλουτένη πιάτο είναι ιδανικό για ένα θρεπτικό γεύμα.

Αυτή η σούπα με φακές chana dal προσφέρει μια υπέροχα βελούδινη και ξηροκαρπάτη γεύση. Είναι ένα απλό αλλά βαθιά χορταστικό πιάτο, ιδανικό για ένα ελαφρύ γεύμα ή ως ζεστή ορεκτική αρχή.

Η σούπα αποκτά το χαρακτηριστικό της άρωμα και τη γεύση της από ένα σοτάρισμα σπόρων κύμινου και ένα μείγμα αρωματικών μπαχαρικών, καθιστώντας την μια υπέροχη vegan και χωρίς γλουτένη επιλογή.

Υλικά

Μερίδες 2

Οι ποσότητες που μετατρέπονται είναι στρογγυλεμένες.

Εκτέλεση

  1. Μουλιάστε τις φακές chana dal για τουλάχιστον 1 ώρα, ή ιδανικά όλη νύχτα. Στραγγίστε τις φακές που έχουν μουλιάσει και βάλτε τις σε μια κατσαρόλα με 2 φλιτζάνια νερό. Σκεπάστε και σιγοβράστε σε μέτρια φωτιά για 20-25 λεπτά. Αν το νερό αρχίσει να αφρίζει υπερβολικά, ανασηκώστε ελαφρώς το καπάκι για να φεύγει ο ατμός.
  2. Ενώ βράζουν οι φακές, ετοιμάστε τη βάση αναμειγνύοντας την ντομάτα, το σκόρδο, το τζίντζερ, τον κορίανδρο σε σκόνη, τον κουρκουμά, την πάπρικα και το πιπέρι καγιέν με 1/2 φλιτζάνι νερό μέχρι να πολτοποιηθούν καλά και να γίνουν ένα λείο μείγμα.
  3. Προσθέστε το πολτοποιημένο μείγμα ντομάτας και το αλάτι στις φακές που σιγοβράζουν. Σκεπάστε ξανά και συνεχίστε το μαγείρεμα για άλλα 15 λεπτά, ή μέχρι οι φακές να μαλακώσουν. Λιώστε απαλά μερικές από τις φακές στο πλάι της κατσαρόλας για να βοηθήσετε στην πήξη της σούπας και να πετύχετε την επιθυμητή υφή.
  4. Ετοιμάστε το σοτάρισμα (tempering): Σε ένα μικρό τηγάνι, ζεστάνετε το λάδι σε μέτρια φωτιά. Μόλις ζεσταθεί, προσθέστε τους σπόρους κύμινου και σοτάρετε για περίπου 30-60 δευτερόλεπτα μέχρι να αρχίσουν να αλλάζουν χρώμα. Προσθέστε την ασαφέτιδα. Ρίξτε το μισό από αυτό το αρωματισμένο με λάδι μείγμα, το garam masala και το υπόλοιπο πιπέρι καγιέν στην σούπα που σιγοβράζει. Ανακατέψτε καλά. Δοκιμάστε και προσαρμόστε το αλάτι και τα μπαχαρικά αν χρειάζεται. Αποσύρετε από τη φωτιά, ανακατέψτε τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο και σερβίρετε, γαρνίροντας με το υπόλοιπο αρωματισμένο λάδι.

💡 Συμβουλές

  • Για πιο κρεμώδη υφή, μπορείτε να πολτοποιήσετε ένα μέρος της σούπας αφού μαγειρευτεί, πριν προσθέσετε το σοτάρισμα.
  • Προσαρμόστε την ποσότητα του καγιέν ανάλογα με το πόσο πικάντικο το θέλετε.

Βασισμένη σε συνταγή από Vegan Richa

Μπορεί να σας αρέσουν

🍽️

Κρεμώδης Σούπα Κολοκύθας Φούρνου

Αυτή η κρεμώδης, αλμυρή σούπα κολοκύθας με μια νότα μελιού και ζεστά μπαχαρικά είναι το απόλυτο comfort food…

⏱ 1h 30mΕύκολη
🍽️

Yakamein: Η Κρεολική Σούπα Νουντλς με Μοσχάρι και Αυγό της Νέας Ορλεάνης

Μια πλούσια, ανακουφιστική σούπα με μοσχάρι και νουντλς από τη Νέα Ορλεάνη, γεμάτη τρυφερό μοσχαρίσιο κρέας…

⏱ 3h 20mΜέτρια
🍽️

Κόκκινες Φακές Dal με Καπνιστό Τόφου

Ένα χορταστικό και γευστικό dal με κόκκινες φακές, εμπλουτισμένο με καπνιστό τόφου και αρωματικά μπαχαρικά…

⏱ 30 λεπτάΕύκολη
🍽️

Αυγολέμονο: Κοτόσουπα με Λεμόνι και Αυγό

Μια βελούδινη, αρωματική κοτόσουπα με το κλασικό ελληνικό αυγολέμονο, έτοιμη σε λίγο περισσότερο από 30 λεπτά…

⏱ 35 λεπτάΕύκολη