Μεσογειακά λαχανικά στον αέρα με ζωηρή ντοματένια σάλτσα
Μεσογειακά λαχανικά, τραγανά εξωτερικά και μαλακά εσωτερικά, με ζωηρή ντοματένια σάλτσα και σκορδάτο γιαούρτι, όλα στον αέρα.
- Μαγείρεμα52 λεπτά
- Σύνολο52 λεπτά
- ΔυσκολίαΕύκολη
- Μερίδες2
Αυτή η συνταγή αναδεικνύει τα ζωντανά αρώματα της Μεσογείου, χρησιμοποιώντας τον αέρα για να πετύχουμε το τέλειο ψήσιμο και τη μαλακή υφή στα λαχανικά. Ο συνδυασμός γλυκών ψημένων κρεμμυδιών, λεμονιού και φρέσκιας ντοματένιας σάλτσας δημιουργεί ένα πιάτο απλό αλλά εντυπωσιακό.
Σερβίρετέ το ως χορταστικό κυρίως πιάτο με πλατό ψωμί ή ως συνοδευτικό. Το σκορδάτο γιαούρτι προσθέτει δροσιά και κρεμώδη υφή, ενώ η φέτα δίνει την αλμυρή πινελιά που δένει όλα τα υλικά αρμονικά.
Υλικά
Οι ποσότητες που μετατρέπονται είναι στρογγυλεμένες.
Εκτέλεση
- Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια και τα κόβουμε στη μέση μαζί με το λεμόνι. Βγάζουμε το ράφι από το μικρό συρτάρι του αέρα, τοποθετούμε τα κρεμμύδια, τα μισά λεμόνι και ολόκληρο το σκόρδο με τη φλούδα. Ψήνουμε για 40 λεπτά στους 400°F, μέχρι να μαλακώσουν και να γλυκάνουν, βγάζοντας τα μισά λεμόνι μετά από 15 λεπτά.
- Κόβουμε τη μελιτζάνα και το κολοκυθάκι στη μέση κατά μήκος. Χαράζουμε τη φλούδα σε σχήμα σταυρού με διαστήματα 1/2 εκ. Τοποθετούμε τα λαχανικά με τη σάρκα προς τα κάτω στο μεγάλο συρτάρι του αέρα και ψήνουμε για 30 λεπτά στους 400°F, μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα.
- Για τη σάλτσα, βάζουμε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα ρηχό μπολ. Με τσιμπίδα στύβουμε το χυμό από το ένα μισό λεμόνι (από τα ψημένα). Κόβουμε τη ντομάτα στη μέση και τρίβουμε τη σάρκα στο μπολ, πετώντας τη φλούδα. Προσθέτουμε τις νιφάδες καυτερής πιπεριάς, ζουλάμε, αφαιρούμε το κουκούτσι και σχίζουμε τις ελιές. Ανακατεύουμε καλά και αλατοπιπερώνουμε.
- Με τσιμπίδα βγάζουμε το σκόρδο από το μικρό συρτάρι και στύβουμε τη μαλακή σάρκα σε ένα μικρό μπολ, πετώντας τις φλούδες. Λιώνουμε το σκόρδο με το γιαούρτι, 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και λίγο χυμό από το άλλο μισό ψημένο λεμόνι (κρατάμε το υπόλοιπο για το σερβίρισμα). Αλατοπιπερώνουμε.
- Ρίχνουμε τη μελιτζάνα και το κολοκυθάκι στη ντοματένια σάλτσα. Προσθέτουμε τα φύλλα δυόσμου και μαϊντανού και ανακατεύουμε. Βγάζουμε τα κρεμμύδια από τον αέρα, τα χωρίζουμε σε πέταλα και τα σκορπάμε από πάνω. Θρυμματίζουμε τη φέτα και την πασπαλίζουμε.
- Σερβίρουμε με το κρατημένο μισό λεμόνι για να στύψουμε από πάνω και με το σκορδάτο γιαούρτι στο πλάι. Ιδανικό με πλατό ψωμί για βούτες.
💡 Συμβουλές
- Αν δεν έχετε αέρα, μπορείτε να ψήσετε τα λαχανικά σε προθερμασμένο φούρνο στους 400°F για παρόμοιο αποτέλεσμα.
- Για επιπλέον γεύση, προσθέστε μια πρέζα καπνιστή πάπρικα στη ντοματένια σάλτσα.
- Σερβίρετε με ζεστά πλατό ψωμιά ή πίτες για πλήρες γεύμα.
Βασισμένη σε συνταγή από Jamie Oliver
